Buat dan ikuti program latihan

Bidan.info - Mulai dan tetap mengikuti rencana kebugaran sekarang, dan Anda akan diberi hadiah dengan tubuh sehat yang sesuai untuk kehamilan. Program olah raga yang sehat mencakup 30 menit atau lebih olahraga ringan, seperti latihan berjalan kaki atau bersepeda dan latihan beban, hampir setiap hari dalam seminggu.

Untuk meningkatkan fleksibilitas, cobalah peregangan atau yoga, dan Anda akan memiliki program kebugaran yang menyeluruh. Setelah Anda hamil, tidak apa-apa - bahkan dianjurkan - untuk terus berolahraga. (Kecuali Anda mengalami komplikasi kehamilan dan telah diberitahu untuk tidak melakukannya, tentu saja.)

Jika berolahraga belum menjadi prioritas untuk Anda akhir-akhir ini, Anda harus mempermudah latihan rutin . Mulailah dengan sesuatu yang jinak, seperti berjalan 10 sampai 20 menit sehari. Tambahkan lebih banyak aktivitas ke dalam rutinitas harian Anda dengan naik tangga alih-alih lift atau parkir mobil Anda beberapa blok dari tempat kerja.

Klik di judul untuk menuju No.10. Temui dokter gigi Anda

Sumber : babycenter.com