Daftar periksa gaya hidup pra-kehamilan
 |
| Foto : babycentre.co.uk |
Mengambil beberapa langkah sederhana sekarang bisa membuat hidup lebih mudah setelah Anda harapkan. Bahkan mungkin melindungi bayi Anda dari masalah kesehatan tertentu.
Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil.
Drop the bad habits
Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan keguguran atau masalah kesehatan serius bagi bayi Anda. Tidak banyak penelitian tentang obat-obatan terlarang, namun tidak ada yang terbukti aman dalam kehamilan.
Satu-satunya cara pasti untuk menghindari masalah yang terkait dengan kebiasaan ini adalah dengan berhenti merokok.
Anda mungkin juga ingin mulai mengurangi kafein, karena terlalu banyak tidak baik untuk bayi Anda.
Improve your diet
Dari saat Anda hamil, bayi Anda yang sedang tumbuh membutuhkan keseimbangan nutrisi yang tepat untuk mendukung perkembangannya. Mulailah makan makanan sehat sekarang agar tubuh Anda bisa membangun toko vitamin dan mineral penting untuk Anda dan bayi Anda.
Menjadi kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan dapat membuat lebih sulit untuk hamil, dan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi Anda dan bayi Anda. Mengikuti diet seimbang dapat membantu Anda mencapai indeks massa tubuh (BMI) yang sehat antara 19 dan 25.
Anda juga harus mulai menggunakan suplemen harian 400 mikrogram (mcg) asam folat sebelum Anda hamil.
Start exercising regularly
Penting untuk berolahraga. Tidak hanya akan memberi Anda lebih banyak energi, namun tetap sehat juga akan membantu Anda untuk memiliki kehamilan yang sehat. Bahkan bisa meningkatkan peluang persalinan per vaginam.
Olahraga juga merupakan cara yang bagus untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat. Pilih latihan yang sesuai untuk wanita hamil sehingga Anda tidak perlu mengubah rutinitas Anda begitu Anda hamil.
Relax
Terlalu banyak stres terkadang bisa membuat lebih sulit untuk hamil, jadi tetap rileks bisa meningkatkan peluang Anda. Tentu saja, ini bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama jika Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk hamil daripada yang Anda kira.
Jika bisa, dedikasikan sedikit waktu setiap hari atau setiap minggu untuk mengatasi kekhawatiran dan tekanan Anda. Anda bahkan bisa melakukan yoga atau pernapasan dalam dan latihan mindfulness, atau Anda mungkin senang mendengarkan podcast relaksasi kami .
Check your finances
Tidak dapat disangkal - memiliki bayi itu mahal! Gunakan kalkulator biaya bayi kami untuk mendapatkan gambaran berapa banyak biaya kecil Anda pada minggu dan bulan pertama.
Pastikan Anda sudah siap dengan menabung sekarang. Anda akan menemukan banyak tip hemat uang di bagian keuangan keluarga kami.
Talk things through
Menjadi orang tua adalah petualangan yang indah, tapi ini juga kerja keras! Anda dan pasangan Anda perlu mempersiapkan diri untuk kenyataan bahwa hidup Anda akan banyak berubah.
Bicarakan ketakutan dan kekhawatiran Anda dengan pasangan, keluarga dan teman Anda. Jika Anda menemukan masalah antara Anda dan pasangan Anda sulit dipecahkan, pertimbangkan untuk memiliki beberapa sesi dengan konselor. Lebih baik untuk mendapatkan hal-hal yang diurutkan sekarang daripada saat si kecil Anda sudah di jalan.
Terakhir, jangan lupa membicarakan hal baik juga! Apa yang menggairahkan Anda tentang mencoba hamil, dan tonggak sejarah apa yang harus Anda harapkan?
Periksalah tubuh Anda dalam bentuk prima dengan menggunakan daftar periksa kesehatan pra-kehamilan kami .
Sumber : https://www.babycentre.co.uk/a7053/pre-pregnancy-lifestyle-checklist#ixzz4qZdZTktj
0 Komentar:
Post a Comment