Perhatikan ikan yang Anda makan

Bidan.info - Jika Anda penggemar ikan, mulailah menonton asupan Anda. Sementara ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik (yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi Anda), protein, vitamin D , dan nutrisi lainnya, namun juga mengandung merkuri , yang dapat membahayakan.
Kebanyakan ahli sepakat bahwa wanita hamil harus makan beberapa ikan, dan pendekatan terbaik adalah menghindari ikan yang paling tinggi merkuri dan membatasi konsumsi ikan Anda. Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS (FDA) merekomendasikan agar wanita usia subur tidak makan ikan hiu, ikan todak, king mackerel, atau tilefish, dan makan tidak lebih dari 6 ons (satu porsi) tuna kaleng putih padat per minggu. Ahli lain menyarankan daftar ikan yang lebih panjang untuk dihindari . Sebaiknya hindari makan ikan yang Anda tangkap di perairan setempat kecuali Anda yakin tidak ada kontaminan.

FDA dan Environmental Protection Agency (EPA) merekomendasikan agar wanita hamil makan sampai 12 ons (dua porsi) seminggu ikan yang tidak tinggi merkuri. Pilihan yang baik termasuk herring, ikan trout pelangi yang ditanami tanaman, salmon, dan sarden.

Klik di judul untuk menuju No.9. Buat dan ikuti program latihan

Sumber : babycenter.com